Tip Tetap Olahraga Ketika Berpuasa

2 months ago 58

ARTICLE AD BOX

Sports

Berikut adalah tip dan jenis olahraga yang cocok untuk orang berpuasa.

Olahraga (Unsplash)

BolaSkor.com - Berpuasa saat bulan Ramadan bukanlah halangan untuk tetap berolahraga. Ada sejumlah tip yang bisa dilakukan agar tetap bisa berolahraga meskipun sedang menahan haus dan lapar.

Puasa kerap dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Rasa haus dan lapar yang tinggi membuat sebagian orang merasa malas bergerak.

Ucapan Selamat Berpuasa Ramadan dari Staf Kepelatihan Timnas Indonesia, Patrick Kluivert Sampai Alex Pastoor

Kesan Ragnar Oratmangoen Jalani Puasa Ramadan Pertama di Indonesia, Senang Dengar Azan saat Latihan

Meski demikian, berolahraga pada saat berpuasa tetap penting. Ada beberapa khasiat yang bisa dirasakan, yakni menjaga kebugaran, meningkatkan energi, mengatur berat badan, dan menjaga metabolisme agar tetap lancar.

Soal waktu terbaik berolahraga ketika berpuasa, disarankan satu hingga dua jam sebelum berbuka. Olahraga ringan menjadi opsi karena tubuh masih cukup bertenaga.

Selain itu, melakukan olahraga ringan, seperti stretching dan yoga sebelum sahur juga bisa membuat tubuh tetap aktif tanpa terlalu lelah.

Menurut Dinas Kesehatan Jakarta, makanan sebelum dan sesudah berolahraga juga bisa diatur agar lebih maksimal. Makan sahur yang dianjurkan adalah yang kaya akan karbohidrat dan protein. Contohnya adalah oatmeal dan telur.

Sementara itu, setelah olahraga Sobat BolaSkor bisa menikmati makanan, seperti nasi dan ayam. Selain itu, jangan lupa untuk minum.

Harvard Health Publising mengatakan, ada beberapa olahraga ringan yang tidak mudah membuat lelah. Lima di antaranya adalah:

Jogging santai
Yoga
Pilates
Bersepeda ringan
Latihan kekuatan tubuh

Breaking News Olahraga Bulan Ramadan

Berita Terkait

Sports

Tip Tetap Olahraga Ketika Berpuasa

Berikut adalah tip dan jenis olahraga yang cocok untuk orang berpuasa.

Johan Kristiandi - Senin, 03 Maret 2025

Hasil akhir

Hasil Liga 1 2024/2025: Bali United Gagal Kudeta Persija, Persis Solo Keluar dari Zona Degradasi

Sementara itu, PSM Makassar meraih kemenangan di kandang Madura United.

Rizqi Ariandi - Minggu, 02 Maret 2025

Jadwal

Jadwal Siaran Langsung dan Link Live Streaming Manchester United Vs Fulham

Manchester United akan berhadapan dengan Fulham di Stadion Old Trafford pada putaran kelima Piala FA 2024-2025. Pertandingan ini dijadwalkan akan berlangsung pada Minggu (2/3) pukul 23.30 WIB.

Yusuf Abdillah - Minggu, 02 Maret 2025

Jadwal

Jadwal Siaran Langsung dan Link Live Streaming Barcelona Vs Real Sociedad

Barcelona akan menjamu Real Sociedad di Estadi Olimpic Lluis Companys pada pekan ke-26 LaLiga. Pertandingan ini dijadwalkan berlangsung Minggu (2/3) pukul 22.15 WIB.

Yusuf Abdillah - Minggu, 02 Maret 2025